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【セブンイレブン】サラダチキンと11種の野菜サラダ【ダイエット】

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こんにちは、キュウリだけはどうしても苦手なinusuzumeです。

結論:サラダはダイエットに向いている。

結論から書きますがサラダはダイエットにとてもいいです。

身長177cm 体重63kgを5年キープしている僕も結構な頻度でサラダを食べています。

サラダの何がいいって選び方次第で低エネルギー低カロリーで食べ応えもあって、美味い!

野菜は嫌いって人もいるかもしれませんがダイエットしている方ならもったいないです。

僕もお昼にコンビニでサラダをよく買います。

色々なサラダがあってどれも美味しそう。

季節モノの野菜サラダにパスタサラダ、中にはローストビーフやオマール海老を使った高級そう(※実際高い)サラダまで色々ありますね!

でもですね、最初にサラダはダイエットにいいと書きましたが

中にはダイエットにあまり適していないサラダもあります!

「サラダだからなんでもダイエットにいいよね♪」なんて甘い、甘すぎます。

ダイエットに向いているサラダが多いですが、全然ダイエットに向いてないサラダもあるのが事実。

気をつけて選びましょう。

今回はセブンイレブンで買えるサラダの中でもお勧めしたいダイエット向けのサラダをご紹介します。

ダイエットしてるけれども選ぶのどれがいいのか選ぶのめんどいな~、という場合は是非お試しを!

セブンイレブンで最もお勧めのダイエット向きサラダとは

それはズバリ

サラダチキンと11種野菜のサラダ

です。

もう名前からしてダイエットによさそうじゃないですか?

ダイエットのど定番、サラダチキンが入っていてたんぱく質もビタミンもばっちり、糖質もカロリーも抑えられそうな予感!

では、栄養成分はどうなっているのか?

サラダチキンと11種類の菜サラダの栄養成分等

  • 販売店:セブンイレブン
  • 価格:198円
  • エネルギー:50kcal
  • 糖質:4.4g(※表記が炭水化物しか載っていなかったためその数字で記載しています。
  • たんぱく質:5.2g

さすがの数字ですね。

結構なボリュームがあるにもかかわらずこのエネルギー、この糖質。そしてたんぱく質。まさに

サラダ中のサラダ

。king of サラダ。

でも、忘れちゃいけないのがサラダってこれだけじゃたべれませんよね?

そうです、ドレッシングがないといけませんよね。

ドレッシングも和風、ゴマ、マヨネーズ、色々ありますがやはりダイエット中ならば

青じそドレッシング

これにしておきましょう。

青じそドレッシング

  • 販売店:セブンイレブン
  • 価格:22円
  • エネルギー:24kcal
  • 糖質:5.0g(※炭水化物の数字をそのまま記載しています。

最もダイエット向けといえる青じそドレッシング一袋でサラダのエネルギーの1/2、糖質はサラダ以上ありますね。

スーパーなどで探せばもっとダイエット向けのドレッシングがあるのですが、なかなmyドレッシングを持ち歩くのは難しいかと思います。

ですので、ここは青じそドレッシングで妥協しましょう。

サラダチキンと11種の野菜サラダ+青じそドレッシングで

エネルギー:74kcal

糖質:9.4g

と、なります。すばらしい数字ですね。噛み応えもあるので満腹度も高いですよ。

ちなみにですが僕が最もダイエットに向いてないサラダだと思っているのは。

それはパスタ系サラダシリーズです。1つ例に出しますと

ココに注意

明太子パスタサラダ

  • 販売店:セブンイレブン
  • エネルギー:297kcal
  • 糖質:39.5g

となっています。

このエネルギー、簡単に言えばアイスクリームのブラッ○サンダーくらいありますね。

おおう・・・。僕がダイエット時にお勧めしているランチのカロリーと糖質のおすすめは600kcal前後、糖質40g前後としています。

パスタサラダ一品ならぎりぎりセーフですけどね・・・。これだけだとさすがにちょっと。

パスタが含まれる事により食べ応えアップしているのですがこれ一品じゃ物足りないですよね。

美味しいです、美味しいのは間違いないのですがダイエットにはどうかなぁ・・・。

サラダ=ダイエットに向いている、との固定観念は捨て去りましょう。

サラダチキンと11種の野菜サラダは間違い無くダイエット向きです。おすすめ!

サラダチキンと11種の野菜サラダの味は?

レタス、キャベツ、ブロッコリーやパプリカが入ってて歯ごたえバッチリで満腹感も高いし、シャキシャキしてて美味しい。

糖質的にはミニトマトとニンジンは推奨しにくいのですが(糖質高めなんですよね)合計でこの数字ならば許容範囲でしょう。

なにより嬉しいのが商品名にもなっているサラダチキン

薄切りにしてあって数枚サラダにのせてあるのですが、これ本当にサラダチキン!?

サラダチキンの独特のパサパサした感じがなくて美味い!

以前は蒸し鶏と野菜のサラダみたいな名前でしたが今回はサラダチキンを前面に押し出してきてますね。美味い!

サラダが主役なのかサラダチキンが主役なのか分からないです!

ローストビーフの薄切りとかチャーシューみたいでシンプルに美味しい。

このサラダチキン、かなりポイント高いですよ!

青じそドレッシングも美味しい。凄く美味しいというわけではないですが及第点。

80/100

あくまで点だけの点数です。探せばもっと味的に好きなサラダはあるでしょうが。ダイエット向きでこの点数ならばかなり素晴らしい。

サラダのおすすめの食べ方

ここでサラダのお勧めの食べ方を1つ提示させていただきます

缶詰で鶏のささみ缶をサラダにかける!

はい、これだけです。

鳥のささみってエネルギーも抑えめで糖質は非常に少ない。加えてたんぱく質が超豊富なんですよ。

ビタミンは豊富だけれどもたんぱく質が少ないサラダにはもってこいの相棒です。

食べ応えもかなりアップしますよ。(お値段的にちょっと高くなるのが難点ですが。

コンビニにはないかもしれませんがスーパーならきっとあると思います。

ドレッシングがササミにもばっちりあって美味しいですよ~、おすすめの組み合わせ。

たんぱく質で美肌・美髪、筋肉量の向上で脂肪燃焼効果もアップです。

【まとめ】サラダチキンと11種の野菜サラダのランク

これはダイエット向け商品としては文句なしに最高ランクでしょう。

素晴らしい栄養成分に、優れた味。

それに色々な組み合わせで楽しめる可能性。(低糖質カレーとかかけても美味しいですよ!

もう一品付け足したいけど、の強い味方です。

こういったTHE サラダ的なモノは商品の回転が速いコンビニでも定番としていつまでも取り扱って欲しいですね。

サラダは選び方を間違えなければダイエットの強い味方です。

僕も毎朝、自分でサラダをつくってささみをかけて食べています。

皆さんも是非サラダをダイエットの強い味方にしましょう。

サラダは友達

、怖くないよ!

それでは、今回はこの辺りで。また別の記事でお会いしましょう。

 

 

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