体脂肪率29%だった僕が10%まで落としたやり方教えます

スズメ飯~コンビニダイエット~

セブンイレブン ダイエット

【コンビニ限定】ダイエット中に食べてもいいチョコバー教えます!

更新日:

皆さん、こんにちは。一番近いマクドナルドまで25kmのinusuzumeです。

皆さん、チョコレートは好きでしょうか?

甘くて美味しくてついち手が伸びちゃいますよね。

僕もふらふら~、っとチョコバーに向かってしまいます。

気をつけてください!

チョコレートってやっぱりカロリーと糖質が高めで太りやすいです。

「食べたい!でも太りたくない!」

そうなっちゃいますよね。

でも食べたいものを我慢するのは大変ですよね。

ご安心を、この記事では低糖質でダイエット中に食べても大丈夫なチョコバーご紹介します。

【ダイエット向け】inバープロテインベイクドビター【チョコバー】

それはセブンイレブンで販売されているinバープロテイン ベイクドビターです。

inバープロテインベイクドビターとは?

セブンイレブンの店内のソイジョイや一本満足バー等が置いてあるコーナーに置いてありますよ~。

inバープロテインベイクドビターの栄養成分等は?

ダイエットをするならばやはり栄養成分に注目しないといけません。

  • 値段 163円
  • エネルギー 155kcal
  • 糖質 5.9g
  • たんぱく質 10.4g

といった数字になっています。

この製品の凄いところはパッケージにも書いてある無印のタイプと比べて糖質が

40%オフ

になっています。

ちなみに無印の方が

  • カロリー 166kcal
  • 糖質      11.1g
  • たんぱく質 10.4g

となっています。

僕たちダイエットにとってとっても気になるカロリーと糖質。

ベイクドビター味の方が両方とも少なめですね。

どうして低糖質だとダイエット中にもおすすめなの?

低糖質だと脂肪にとってもなりにくいからです!

僕たちダイエッターの目的は脂肪を落としてスリムに健康になることです。

そのためには脂肪を落とさないといけませんよね。

当たり前ですが僕たちは日々、食事から栄養を摂取しています。

たんぱく質やビタミン、脂質など様々な栄養成分を取って生きているのです。

その中でもお米や麺類、パン類には炭水化物がたっぷりと含まれています。

この炭水化物がお腹の中で消化されることによって糖質になっていきます。

さらにこの糖質がブドウ糖になり小腸から吸収され、すい臓から出るホルモンによってブドウ糖を血管に取り込み、肝臓や筋肉の中にあるグリコーゲンへと取り込んでいきます。

でもこのグリコーゲンは一度に取り込めるブドウ糖の量には限度があります。

そして取り込めなかったブドウ糖を脂肪として取り込むのです。

つまり取り過ぎた炭水化物=糖質はダイレクトにぜい肉になっちゃうんです。

これを防ぐために日々の食事で取る糖質を抑えましょう、というのがよく聞く糖質制限ダイエット、というわけなんですね。

どれくらいならば炭水化物を取っても大丈夫なの?

僕は1日の糖質100g前後を推奨します。

これは色々な説があり、1食20g前後で日に計60g前後がいいという意見もあれば

日に150gまでなら大丈夫だよ、という意見もあります。

でも20gってかなり少ないし厳しい数字なんですよ。

お茶碗一杯のお米で糖質が56g前後あるとされています。

これはかなり厳しい制限でストレスがたまっちゃいます。

ダイエットでストレスをためてストレス解消にドカ食い!なんて馬鹿らしいですよね。

ですので少し緩めな日に100g前後のストレスオフな糖質制限ダイエットに加えてちょっとの摂取カロリーのオフを僕はをおすすめします。

目安としては

成人男性

  • エネルギー 2000kcal
  • 糖質 100g

成人女性

  • エネルギー 1800kcal
  • 糖質 100g

といった数字です。

僕はこの数字の食事と軽い運動で1年間で15kgほど体重を落としました。

それにここ5年くらいは身長177cm 体重63kgをキープできています。

筋トレにも最適!

inバープロテイン ベイクドビターには糖質が少ないだけじゃない嬉しい効果がもう1つあります。

それは、

たんぱく質が豊富!

という事です。

商品名にも入っているプロテインとはたんぱく質の事です。

たんぱく質がたっぷり入っているよ!という事なんですね。

成人男性で1日にたんぱく質を120gほど取る事を推奨されています。

ですが普段の食事だけでこの数字を達成するのはなかなか難しい。

そこで取るのがたんぱく質が豊富に含まれているプロテイン食品なんです。

プロテイン=マッチョのイメージを持っている人もいらっしゃると思います。

実際その忌めーは間違っていません。

体を鍛えてる人の多くは筋肉をつけるためにたんぱく質であるプロテインを多く摂取されています。

「痩せはしたいけど別にマッチョになりたいわけじゃないし」

という人もいるかと思います。

でも、たんぱく質って髪や皮膚といった体の材料でもあり、美容にかかせない栄養素なんです!

ココがポイント

美肌や艶やかな髪になりつつ、痩せやすい体になれるんです!

ちなみに筋肉をより効果的につけたい方は筋トレをしてから45分以内に食べるといいですよ。

筋肉のゴールデンタイムといわれてていて、筋肉がつきやすくなります。

【低糖質】inバープロテイン ベイクドビターの味は?【高たんぱく質】

商品名にもある通りビターでほろ苦な味です。

しっとりとしていますが歯ごたえもあり食べ応えあります。

大人向けのチョコレートといったところでしょうか。

味に点数をつけるとしたら

65/100

といったところでしょうか。

味的には僕は無印タイプのほうが好きだったりします。

甘すぎないのがいい。ちょうどいい甘さ。という意見も聞きます。

カカオ○○%をウリにした商品より甘さはありますが、個人的にはもう少し甘くてもいいかな~、と思います。

少し厳しめの点数ですが美味しくない訳ないですよ。

むしろダイエットに向いてる商品でここまでの味ならば十分合格点です。

実際僕は無印とベイクドビターならベイクドビターを選んじゃいます。

どんな食べ方がおすすめ?

gadost0 / Pixabay

低糖質&高たんぱく質なinバープロテイン ベイクドビター。

デザートやパンにはさんでチョコパンにして食べたりしても美味しいですよ。

その際、パンをレンジで温めておくとちょっと溶けてさらに美味しくなります。

また、冷蔵庫で冷やしてもアイスクリームぽくなって美味しいです!

持ち運ぶのも楽なのでおやつとしての小腹みたしや朝の忙しい時にも最適ですよ。

ブラックコーヒーとあわせるとほろ苦い甘さが際立ってより一層美味しく感じられます。

もしお昼ご飯に加えるならば600kcal前後を目安として残りは450kcal前後で抑えておくのがおすすめです。

inバープロテイン ベイクドビターのデメリットは?

低糖質&高たんぱく質でほろ苦美味しいinバープロテイン ベイクドビター。

個人的に残念な点が1つだけあります。

ココがダメ

それは、セブンイレブンでしか取り扱ってない事です。

[/st-cmemo]

また店舗によっても取り扱いがあったりなかったり。

ですので僕は売ってる店舗で何個かまとめ買いをしています。

それでついつい食べ過ぎちゃう、と言った事も。

ダイエットする時にはいらない買い置きはしないのがお勧めです。

皆さんは気をつけられてください。

【まとめ】inバープロテイン ベイクドビターの総合評価

 

栄養成分はダイエット向けの商品として優れている商品だと思います。

個人的にはもう少し甘ければな~、というところで最高評価から1つ落としてAランクです。

売ってたり売ってなかったりするのも少し残念。

ですのでその際はネットショッピング等で買うのもお勧めですね。

食べ過ぎないように買い置きには気をつけてください。

他のお勧めチョコバーもまた記事にしていきたいと思います。

それでは今回はこのあたりで。また別の記事でお会いしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

-セブンイレブン, ダイエット

Copyright© スズメ飯~コンビニダイエット~ , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.