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【コンビニダイエット】これを食べておけば間違い無し!【パン類最高峰】

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【ダイエット】ブランパン【絶対お勧めパン】

こんにちは、inusuzumeです。

皆さんダイエットされていますか?

夏になる前に痩せたい、という方も多いでしょうか?

巷でよく聞く糖質制限ダイエット。

ふんわりとっても美味しいパンを制限するのって辛くないですか?

そんな方たちにうってつけ。

美味しく食べれてなおかつダイエットに最適な商品があなたの近くのローソンに売ってあるんです。

それはズバリ

【ローソン】ブランパンです。

この記事ではそんなダイエットに最適、悩んだら選んでおけばまず間違いないローソンのブランパンをご紹介していきたいと思います。


【ブランパン】どんな商品?

大手コンビニのローソンで売られている低糖質をウリにしているパンシリーズの代表的なパンです。

値段は2個入りで120円、4個入りで230円となっています。

ローソン公式サイト

穀物の外皮を利用して作られたブランという材料で作られたパンで普通のパンより遙かに低糖質なのがその特徴としてあげられています。

ブランパンのカロリーと糖質は一つあたりたったの

65kcalと2.2gとなっています。

平均的なバターロール一つあたりのカロリーと糖質が

130kcalと18g

ですので、その低糖質、低カロリーの凄さがよくわかるのではないでしょうか?

また僕たちの日常食でもあるお米、そのお茶碗一杯分が240g前後で

240kcalと糖質44g前後と言われています。

お米と比べてもその凄さが際立ちます。

ブランパンの栄養成分


ijmaki / Pixabay

一個あたり

  • エネルギー     65kcal
  • 糖質         2,2g
  • タンパク質    5,1g
  • 脂質       2.7g

となっています。

低カロリーかつ低糖質なのは当然ですが、実は意外と凄いのがタンパク質。

僕は筋トレもしていましてタンパク質目当てでプロテインも摂取します。

成人男性が一日に必要なタンパク質の量が120g前後といわれています。

ですが、普段の食事量だけでこの量を取るというのはなかなか大変です。

ですので、補助食品としてプロテインを飲むのです。

コンビニで売られているプロテイン食品のタンパク質の含有量は

  • ドリンクタイプの商品   15g前後
  • ゼリータイプ       5g前後
  • バータイプ        10g前後

となっています。

吸収速度の差などもあり一概に比べることはできませんが

1袋2個入りで10,2gもタンパク質が含まれているブランパンはダイエットや体作りの素晴らしいパートナーとなってくれるのは間違いないでしょう。

また、タンパク質は皮膚や髪を作ってくれる栄養成分でもありますので美容のお供にも最適です。

ダイエット・体作り・美容の3拍子が揃った一石二鳥どころか三鳥いけてしまいますね。

ダイエットに向いてるだけ?ブランパンの味は?


gadost0 / Pixabay

ダイエット・体作りの心強い味方のブランパンですが、美味しくなかったらそれも意味ないですよね。

味の好みは千差万別なので絶対的な評価はいえませんが

すっごい美味しいとはいえないかもしれませんが、なかなか美味しい、といったところだと僕は思っています。

味だけの評価ですと

75/100

と思っています。

ふんわりと柔らかくてほんのり甘いのですが、そこはプレーン。

単体だと少し物足りなさを感じちゃいますね。

柔らかすぎて歯ごたえないのもマイナス面かな。

(具材の無いパンで歯ごたえを要求する方が酷だとは思いますが。)

ブランは独特な香りもあり、ちょっと苦手いう方もいるみたいです。(僕は最初から気になりませんでしたが。)

レンジで温めても美味しいですので是非試してみてください。

サラダチキンやちょっとした野菜を包んで調味料をつけてミニハンバーガーにするってのもヘルシーで美味しいですよ。

【ブランパン】おすすめの組み合わせは?


sasint / Pixabay

 

僕はお昼ご飯としてよくローソンでブランパンを買っています。

ですが、これだけではもちろん物足りないです。

成人男性は1日のそう摂取カロリーを2200kcal、成人女性は1800kcalを目安にするといいと思います。

また、糖質は一食40g前後、1日で100g前後を目安にするとストレスが少なく食べれて満足感も高いです。

僕はお昼ご飯に取るカロリーと糖質の目安と値段として

  • エネルギー   650kcal前後
  • 糖質      35g前後
  • 値段      600円くらいまで

を目安に購入しています。

とある日の僕のブランパンのランチの組み合わせは

  • ・ブランパン4個入り    260kcal    糖質  8.8g  230円
  • からあげくん(レギュラー)220kcal       糖質  8.0g  216円
  • コーンサラダ       46kcal      糖質   7.2g  148円
  • 青じそドレッシング    24kcal        糖質     5.1g  22円

といった形です。

合計で

  • エネルギー  550kcal
  • 糖質     29.1g
  • 値段     616円

となっています。

結構ガッツリいけて満足感も高いお気に入りメニューです。

からあげくんをサラダチキンに変えたり

パンを2個入りに変えてデザートとして低糖質のアイスを食べてもいいかもしれませんね。

【まとめ】ブランパンの総合評価


ランクS、ダイエット食品として最高ランクの食品だと思います。

これはもうダイエットにおいて最適な商品であるのは間違いないでしょう。

パンを食べたいけれども糖質制限に引っかかるから罪悪感が・・・、という方は是非一度お試しください。

ダイエット中で何食べようか悩むな~、と言う場合は選んでおけばまず間違いない一品です。

初めて見かけた時は今より一つ5kcalとt糖質が0.2だけ高かった覚えはありますがそれでもかなりのインパクトでした。

手軽に買えて満足感も高くダイエット面でもバッチリ

ダイエット界の黒船的な存在といえるでしょう。

こんなすばらしい商品が身近なコンビニで買えるとはいい時代になったものです。

兄弟品としてチーズ味のブランパンや小さい食パンタイプのブランブレッドなども以前はあったのですが最近は取り扱ってないみたいで悲しいです。

僕の住んでる地域が田舎で取り扱ってないだけなのかもしれませんが。

ローソンのブランパン、是非一度お試しください。

それでは、また別の記事で。ごきげんよう。

 

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